Necesitas perder 5 kg rapidamente? Isto pódese facer en só 5 días. Lea máis sobre a metodoloxía no artigo.
Unha dieta de bebida durante 5 días é dura e estrita, polo que non se recomenda unirse a ela durante un longo período de tempo, pero 5 días é un período bastante adecuado durante o cal podes desfacerte duns quilos de máis sen prexudicar a túa saúde. Para que a perda de peso vaia segundo o plan, debes confiar no apoio da túa propia forza de vontade e na boa motivación, porque os fracasos na dieta non serven de nada. Se cumpre estrictamente o sistema de bebida da dieta, pode finalmente corrixir visualmente a súa figura e tamén gañar lixeireza no estómago.
Esencia e funcións
O método de beber implica beber bebidas saudables e baixas en calorías e evitar por completo os alimentos sólidos. Os primeiros días da dieta resultan ser os máis difíciles xa que o organismo ten que adaptarse a un novo sistema nutricional.
Os inventores da dieta prometen unha limpeza completa de todos os órganos de substancias nocivas, como resultado do cal unha persoa perde peso e en xeral séntese moito mellor. De feito, os cambios positivos ocorren como resultado do alivio temporal: o sistema dixestivo funciona en modo tranquilo, xa que non hai alimentos sólidos en grandes cantidades e as bebidas eliminan o exceso de líquido do corpo.
É recomendable iniciar este tipo de descargas con regularidade, pero non se deben demorar para que non leven problemas de saúde.
Importante: Os médicos consideran que unha cura para beber é útil, pero só se non dura máis dunha semana.
Na versión clásica, esta técnica dura 30 días, pero non debes realizar tales experimentos no teu propio corpo, aínda que consigas perder peso significativamente, non che dirá "grazas".
Se unha persoa só puidese comer alimentos líquidos, os médicos recomendarían durante moito tempo a todos que cambiaran a tal dieta, pero non podemos prescindir dos alimentos sólidos, que contén todas as substancias necesarias para o bo funcionamento dos órganos e sistemas.
Os resultados dunha dieta de bebida de 5 días débense ao feito de que o contido calórico dos alimentos se reduce. Crese que unha persoa que leva un estilo de vida tranquilo necesita consumir só 1200 kcal ao día para desfacerse dos quilos de máis, e o valor enerxético da bebida máis rica en calorías no menú da dieta para beber non supera as 40 unidades por 100 g.
Vantaxes e inconvenientes
O principal aspecto positivo da dieta para beber é a rápida perda de peso. Non obstante, lembre que o número de quilogramos perdidos inclúe non só a graxa corporal, senón tamén o exceso de líquido e o contido intestinal. Por este motivo, a perda de peso ocorre rapidamente ao principio, pero despois o efecto desaparece.
O segundo beneficio da dieta é que permite desenvolver forza de vontade. Moitos non poden soportar réximes estritos de perda de peso e sucumben a comidas deliciosas debido a unha constante sensación de fame. Ao seguir temporalmente a técnica, apoiado polo interese por ela e os primeiros resultados positivos, podes motivarte a seguir traballando no teu propio corpo.
A tecnoloxía tamén ten desvantaxes.
Importante: Un cambio repentino no sistema nutricional leva a estrés no corpo, o que ten un impacto negativo no benestar.
Ademais, cambiar á nutrición líquida, aínda que só sexa temporalmente, pode levar a unha exacerbación das enfermidades crónicas, especialmente no tracto gastrointestinal.
A dieta de bebida (5 días) ten resultados inconsistentes. Reducir a inxestión de calorías dos alimentos trae non só a perda de peso senón tamén efectos secundarios.
Se comes todo o que queres durante moito tempo e en grandes cantidades, unha forte caída dos niveis de enerxía pode provocar dores de cabeza, irritabilidade, apatía, debilidade e mareos, e mesmo desmaio de fame.
Se a dieta se prolonga durante un longo período de tempo, os órganos perden irreversiblemente as súas células, o que ten un impacto negativo nos procesos vitais. Por este motivo, non debe respectar os principios do método durante máis de 5-7 días.
Principios
Ao perder peso con este método, as bebidas saudables baixas en calorías están no menú: zumes caseiros, compotas e bebidas de froitas sen azucre, té verde e negro, marmelada. Se che resulta difícil acostumarse a unha dieta sen produtos proteicos, podes usar carne ou caldo de polo. Algúns tamén recomendan o peixe, pero non a todos lles gusta. Nunha versión suave da dieta, as sopas en puré están no menú, que se moen nunha masa homoxénea nunha batidora despois de ferver.
A pesar da abundancia de líquido nos alimentos, non debemos esquecernos da auga limpa. A inxestión diaria de líquidos é de 1,5-2 litros ao día, dependendo do peso corporal, pero nesta figura non se inclúen bebidas con valor enerxético.
Só a auga pura pode influír no equilibrio auga-sal no corpo.
Normalmente, unha dieta de bebida de 5 días (ver comentarios a continuación) require que consumas 2 litros de bebidas, e esta cantidade divídese en varias doses, preferiblemente a intervalos regulares. Podes alternar estes "pratos" con auga pura para suprimir a sensación de fame.
Algúns, pola contra, aconsellan non seguir un plan estrito, senón beber un vaso de comida líquida cada vez que teñas ganas de comer.
Importante: Non podes facer exercicio mentres estás a dieta. O corpo non recibe enerxía suficiente para poder realizar actividade física sen comprometer a saúde e o benestar.
Incluso a actividade física leve debe aprazarse ata que abandone completamente a dieta, sen esquecer ir ao ximnasio ou facer footing.
Para evitar que a perda de peso cause flacidez da pel eliminando os pregamentos de graxa, recoméndase utilizar cosméticos axeitados e asistir a sesións de masaxe completas durante a dieta.
Menú para 5 días
Normalmente, as dietas séguense durante unha semana e para este período créase un sistema nutricional claro, onde cada día se dedica a unha bebida específica para que o organismo reciba todos os nutrientes necesarios na orde correcta. O método de cinco días é menos estresante, polo que podes escoller os compoñentes da dieta segundo o teu gusto. Algúns elixen unha bebida para toda a dieta, outros beben diferentes "comidas" líquidas todos os días.
Beber dieta durante 5 días - menú:
- Zumes recén exprimidos de vexetais, froitas ou froitas sen sal nin azucre engadidos. As bebidas feitas con froitas sen azucre (mazás, laranxas, kiwi) son especialmente útiles; entre as verduras, é mellor escoller tomates, pepinos, cenorias, cabazas ou apio.
- Compotas caseiras, bebidas de froitas ou marmeladas. Todas estas bebidas están elaboradas sen azucre e deben estar recentemente elaboradas e non gardadas en vasos. Prohíbense as compotas e as bebidas e zumes de froitas compradas na tenda.
- Té verde ou negro sen azucre. Se é difícil renunciar aos edulcorantes, pode engadir un pouco de mel natural á bebida. Ademais, o limón, o xenxibre, a menta e a canela van ben co té: estes aditivos pódense combinar entre si ou usar por separado. En calquera caso, o té debe ser natural e non en bolsas.
- Spurge. Esta bebida dietética serve como base para a dieta do mesmo nome, pero tamén se pode incluír libremente no menú para outros métodos. O té negro, ou mellor, o té verde, dilúese en diferentes proporcións con leite cun contido de graxa non superior ao 2,5%, creando unha bebida dietética, saborosa e nutritiva.
- Produtos lácteos fermentados. O kefir, o iogur, o leite cocido fermentado e outros produtos lácteos cun contido de graxa non superior ao 1% contribúen á normalización da función intestinal, á restauración do metabolismo e á boa saciedade.
- Caldo de carne, peixe ou polo. A bebida prepárase sen sal; Só podes engadir as túas especias naturais favoritas que non estimulen o apetito.
- Sopa de crema. A sopa de vexetais, por exemplo con cenoria, tomate, apio e brócoli, cócese en caldo de carne ou polo. 5-10 minutos antes de que o prato estea listo, retira do lume, tritura cunha batidora nunha masa homoxénea e remata de cociñar nesta forma a lume suave.
Importante: Cunha dieta para beber, non hai necesidade de comer alimentos non queridos, polo que o menú pode estar composto polas bebidas que che gusten probar.
As froitas, verduras e bagas pódense usar para facer batidos saudables que combinan varios agasallos da natureza, e a auga normal pódese facer aínda máis saborosa engadindo herbas aromáticas ou unha pequena cantidade de zume de limón.
Entrada e saída
Calquera cambio repentino na dieta ten un impacto negativo no funcionamento do corpo. Polo tanto, debe prepararse para a dieta gradualmente, aínda que só dure 5 días.Unha semana antes de comezar a técnica, é necesario reducir o tamaño da porción e eliminar do menú os alimentos graxos, fritos e afumados.
Entón só quedan no menú alimentos saudables e baixos en calorías e a cantidade de alimentos líquidos aumenta gradualmente. Durante a dieta, non debes comer comida rápida, comidas preparadas, adobos, alimentos enlatados, encurtidos, así como alcohol e bebidas carbonatadas.
Importante: Despois de completar o método de cinco días, tampouco pode volver bruscamente ao menú anterior.
O contido calórico dos alimentos aumenta en 50-100 unidades cada día; os alimentos sólidos aparecen inicialmente en pequenas cantidades. Nos primeiros días, engádense gachas líquidas e sopas de vexetais magras ás bebidas, despois queixo cottage, ovos cocidos e, finalmente, carne, aves e peixe, cocidos ou cocidos.
A medida que deixas de facer dieta, podes introducir gradualmente a actividade física na túa vida. Camiñar e facer exercicio diario son un bo comezo. Entón podes realizar adestramentos de forza en áreas problemáticas do corpo se é necesario. Sería unha boa idea inscribirse nunha piscina ou club de fitness.
Resultados e revisións
Se segues o menú de dieta do método de beber perfectamente, podes perder ata 5 quilos de máis en 5 días, e a perda de peso máis importante ocorrerá nos primeiros 2 días. O resultado final depende das características individuais do corpo e do peso inicial: canto maior sexa, máis notable será o efecto.
Dependendo de canto puideses perder cunha dieta de bebida e de como foi a perda de peso en xeral, as persoas que probaron o método teñen diferentes opinións sobre el:
- "Non son partidario das dietas, porque despois diso o peso aínda volve, pero ás veces aínda necesitas perder con urxencia todo o que comías. Despois uso unha dieta de bebida, que adoita durar 5 días. Bebo só auga e leite baixo en graxa, ás veces engado canela ou mel. Resulta que perdes 3-4 kg sen ter moita fame".
- "Como sempre, tiven que perder peso para o meu aniversario, pero cheguei a miña razón tarde, polo que decidín tomar unha medida extrema: quedarme sen comer. Durante 5 días bebín este cóctel: cortar un plátano en rodajas, botar crema baixa en graxa, bater cunha batidora. Ás veces pecaba con cuncas de sopa do supermercado, xa que non había tempo para cociñar 5 kg. a dieta foi un éxito".
Conclusións
Cunha dieta de cinco días para beber, podes desfacerte rapidamente duns quilos de máis sen causar moito dano á túa saúde. Non obstante, só debes usar este método se é absolutamente necesario. Se tes tempo suficiente, é mellor usar opcións máis racionais para perder peso e gardar alimentos líquidos para o xaxún a curto prazo, o que resulta máis útil deste xeito.